• Malu Simões

Dicas de treinos para a quarentena? Temos!

Atualizado: Abr 1


Chegamos num nível onde a palavra quarentena já está saturada e provoca ansiedade na mesma proporção que o tédio. Fato é que estamos vivenciando um momento histórico de mudança de comportamento e solidariedade ao próximo, onde se isolar em casa pode beneficiar os outros e evitar que haja a proliferação do Covid-19. E com esse período, acompanhamos vários movimentos ganhando força, como por exemplo a procura por cursos online - o que fez grandes plataformas de Instituições de Ensino abrirem muitos núcleos gratuitamente. As aventuras na cozinha por práticas cada mais caseiras também ganharam adeptos e as inúmeras possibilidades de receitas explodiram nas redes. Mas o maior e principal fluxo de conteúdo é sem dúvida a prática de atividade física dentro de casa. A rotina fitness já tem uma legião de seguidores e é bem comum ver que as pessoas compartilham o dia a dia, seja nas academias ou em estúdios, até mesmo ao ar livre com o intuito de incentivar cada vez mais as pessoas que procuram uma vida mais saudável. E agora, com o confinamento em massa? Como proceder? Parece que essa “desculpa” não é mais aceita (felizmente ou infelizmente, rs). Os treinos funcionais cativaram aqueles que se recusam a permanecer esse tempo sem estimular corpo e mente – e eu me incluo nessa turma. Sem a possibilidade de ter um acompanhamento profissional de perto, fui em busca de algo que pudesse me motivar a desempenhar essas atividades na sala ou na sacada de casa. É claro que a empolgação não é a mesma e isso exige muito mais disciplina da gente, por isso optei por treinos guiados, ou seja, aquele que você faz acompanhando (mesmo que online) o professor. Acho que é o que me mantém ativa, porque se fosse para receber um treino escrito numa folha, contando apenas com a minha animação para acompanhar, seria uma expectativa frustrada. E com essa proposta, encontrei três lugares que puderam me dar esse tipo de suporte. O primeiro é com a equipe do Pura Vida Training, do Rio de Janeiro, que desenvolveu um método que utiliza apenas o peso do corpo para potencializar os exercícios. Eles montam dia a dia treinos que são facilmente aplicáveis em casa e divulgam em suas redes sociais (@puravida_training no Instagram). Seguindo essa mesma linha de raciocínio, o time de professores de São Paulo da Academia Top Form se reuniu para registrar uma série intensa de exercícios que vão desde musculação, à alongamento e aulas de abdômen. Todos os vídeos ficam disponíveis na IGTV da @topformjardins. Outro canal que tem me ajudado muito é o app da Fê Queiroz (@appfequeiroz no Instagram). A Fê é Personal Trainer, Nike Master Trainer e Consultora Esportiva Online. Ela desenvolveu há algum tempo um aplicativo de estilo de vida saudável. Lá tem tudo para você organizar sua vida, desde atendimento com nutricionista, até o acompanhamento do “antes” e “depois”, além dos treinos guiados por ela. A plataforma é paga, claro, pra você ter isso tudo acessível a mão. Porém, em tempos de “fique em casa”, a Fê abriu alguns cronogramas de treinos para seguir passo a passo. Estou entrando na segunda semana de treino do programa de 21 dias ininterruptos e posso garantir que o avanço é gradual e intenso. E para dar aquele “up” na hora de seguir uma dessas dicas, que tal uma playlist bem alto astral? O Spotify, aplicativo de músicas e podcasts, viu a necessidade de reunir diversas músicas que possam levantar os ânimos em casa e disponibilizou várias playlists pra embalar nossa prática de exercícios. É só digitar “Fique em Casa” ou “Quarentena” e dar o play.

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Conheça a autora

A espontaneidade sempre foi seu guia e a ideia de mostrar grandes comunicadores em papeis mais soltos foi seu maior diferencial durante a trajetória como repórter de tv. Ao lado de grandes apresentadores, Malu Simões teve a oportunidade de mostrar sua irreverência e construir conteúdos diferentes para as mídias digitais.

 

 

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