• Malu Simões

Cinco dicas para melhorar seu bem estar, por Isabelle Pião


Tenho falado muito sobre reforçar a nossa autoestima principalmente durante um período tão conturbado. Encontramos vários desafios e obstáculos para potencializar nossas características boas e fazer delas uma poderosa ferramenta para manter dias saudáveis, com a mente sã e positividade para nos relacionarmos melhor com amigos, família e amores. Uma das minhas aliadas nesse momento é a Isabelle Pião, minha terapeuta holística. Foi através dela que tive contato com uma versão melhor de mim, com as minhas habilidades, com o meu poder de meditar e me conectar com algo que seja benéfico pra mim. “O bem-estar como resposta para tudo”. A Isabelle Pião Lovro começou a se interessar por meditação e yoga com 18 anos. Com o tempo buscou conhecimento no Kundalini Yoga, uma ciência milenar que tem capacidade para lidar com a expansão da consciência e que ajuda qualquer pessoa a movimentar o fluxo de energia dentro de si. A Isa também percebeu algumas questões pessoais e somente a yoga já não era mais suficiente. Foram 20 anos buscando diversas terapias, vários encontros com mestres renomados até que encontrou sua própria forma de lidar com as demandas cotidianas para auxiliar o próximo. Por isso, a convidei para compartilhar algumas dicas que possam nos ajudar nessa rotina de quarentena em busca de dias mais produtivos e da nossa melhor versão. 1 - Prepare o seu dia um dia antes de dormir para não ter stress e nem ansiedade: Experimente, antes de dormir, fazer uma programação do seu próximo dia determinando horários para fazer as coisas e a qualidade energética que você quer ter em cada atividade. Imagine o horário que você quer fazer a atividade; imagine você concluindo todas as atividades planejadas. Se a atividade incluir uma outra pessoa, imagine essa pessoa harmônica e fluindo a atividade. É como se você criasse no cérebro e na mente o que você gostaria que acontecesse. Isso ajuda a criar a realidade que você projetou e o cérebro será condicionado à atividade mentalizada no horário visualizado. Se quiser ter uma meta como atividade física e meditação, sempre imagine você fazendo a atividade e tendo disposição para fazer a atividade em determinado horário.

Mesmo se você se colocar uma a meta de executar uma atividade física cedo, converse com seu corpo e fale “amanhã acordarei as 7am e terei disposição para executar determinada atividade”. Converse com ele dizendo que você terá uma boa noite de sono e seu corpo acordará restaurado e disposto para o dia. 2 - Comece a manhã com um copo de água morna: Sempre comece o dia tomando um copo de água morna em jejum. A água ajuda a equilibrar as emoções do corpo, ajuda a controlar a pressão, transportar nutrientes, hidratar as células, eliminar toxinas, melhorar a função intestinal e enxugar a silhueta. Ela ajuda no equilíbrio do sistema linfático do corpo e pela manhã ajuda na limpeza do intestino. A água, principalmente morna, auxilia no processo de emagrecimento. A água morna ao acordar é ótima para seu metabolismo e aumenta a queima calórica durante o dia e também ajuda a encher o estômago ocasionando a inibição do apetite.

3 - Mantras durante o dia para elevar a vibração: Experimente colocar mantras de yoga durante o seu dia. Essa prática irá ajudar a trazer uma boa vibração para sua casa, para seu dia e para você. Ao entoar mantras, você projeta uma frequência de som em si, fazendo vibrar suas moléculas numa mesma frequência do Cosmos. Pode parecer uma realidade distante para muitas pessoas, mas eles funcionam. Entoar é uma forma antiga de ajuste energético e de projetar a mente. A palavra Mantra significa projeção criativa da mente (Man: men Tra: projeção). Os mantras são fórmulas que alteram os padrões da mente e a química do cérebro de acordo com as leis físicas e metafísicas. O poder de um mantra está na vibração de seu som. Entoar mantras silenciosamente ou em voz alta é um método consciente de controlar e direcionar a mente. Felicidade, tristeza, alegria e pesar são frequências da mente e ondas de pensamento. Esses sentimentos determinam o tipo de programa que a mente executa. Quando escolhemos entoar um mantra estamos escolhendo de forma consciente invocar por meio de sílabas particulares múltiplos benefícios para nós mesmos, como a prosperidade, a paz, a intuição, a esperança entre outros. Não importa se entendemos ou não o significado do som. O palato superior que forma o céu da boca possui 84 meridianos. Quando acessamos esses pontos que funcionam como o teclado de um computador acessamos o hipotálamo que fica abaixo do tálamo e da glândula pineal. O hipotálamo é conhecido por regular funções vitais como fome, sede, temperatura corporal e sono. Ele também dispara a regulação do humor, o comportamento emocional e a sexualidade. Quando o hipotálamo é estimulado pelo som, acontece um ajuste das funções do sistema endócrino e do metabolismo para criar uma mente neutra, equilibrada e fortalecer a imunidade. Os mantras são aliados em processos de cura de várias doenças, ajudam a diminuir casos de depressão, estresse e ansiedade. 4 - Menos é mais... Acrescente movimentos no seu dia: Se não tem tempo para fazer atividade física e não é algo que você goste, procure acrescentar 20 minutos pela manhã ou 20 minutos pela tarde até que seu corpo adquira o hábito da prática. Fixe no pensamento: gaste bem a sua manhã - 20 por dia são suficientes para você ser considerada uma pessoa ativa e colher benefícios. Pense sempre em manter o corpo em movimento. Melhor do que se sabotar é ter uma prática para ter um aumento da sua queima calórica. Com o tempo, seu corpo vai se acostumar com o movimento e não será um esforço acordar um pouco mais cedo para fazer uma atividade física. Quando for optar em ficar mais na cama, opte por levantar 20 minutos antes para fazer algum movimento. Pode ser 20 minutos de saudações ao sol de yoga, 20 minutos de escada para quem mora em prédio ou 15 minutos de algum vídeo na internet que você consiga fazer em casa. Suas células e seu metabolismo irão se beneficiar. 5 - Não perca tempo com bobagem: Vá atrás da sua felicidade. Não sobreviva: viva! A vida é muito boa para ser vivida. Criamos problemas de acordo com os padrões internos que estamos condicionados. Se torne consciente. Construa mentalmente o que te faz feliz e corra atrás disso. Viva leve, viva conectado na essência. Viva feliz. Seja verdadeiro, dê o seu melhor pois a vida também lhe dará.

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Conheça a autora

A espontaneidade sempre foi seu guia e a ideia de mostrar grandes comunicadores em papeis mais soltos foi seu maior diferencial durante a trajetória como repórter de tv. Ao lado de grandes apresentadores, Malu Simões teve a oportunidade de mostrar sua irreverência e construir conteúdos diferentes para as mídias digitais.

 

 

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